Versão alfa · gratuita · sem fins comerciais
Calistenia em casa, do zero às habilidades.
Um plano feito para você, treino guiado com cronômetro e uma sequência semanal que respeita o descanso. Em português, sem academia e sem sair de casa.
O que só o Calistreak tem
Pensado para quem quer começar e não parar: no seu ritmo, com segurança e sem pegadinha.
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Sequência semanal: descansar não quebra nada
Você treina nos seus dias e soma semanas seguidas. O descanso faz parte do plano, não apaga seu progresso.
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Um teste físico antes do plano
Quantas flexões, quantos agachamentos, quanto tempo de prancha. O plano começa no seu nível de verdade, não num chute.
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Troca automática por lesão
Conte o que dói, e o app troca os exercícios de risco por versões seguras. Treinar com dor, nunca.
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"Por que esse plano", com a origem de cada regra
Você vê por que recebeu aquele plano e de onde vem cada regra, baseada nas recomendações do ACSM (2026).
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Seus vídeos de referência
Guarde o vídeo do YouTube, Instagram ou TikTok que mais te ajudou num exercício. Ele toca dentro do app, no meio do treino.
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Mascote, moedas e loja
Um parceiro de treino e recompensas pela constância. Ainda experimentais: estão em construção.
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Tudo grátis no alfa
Sem anúncios e sem paywall depois do cadastro. Escolheu sem equipamento? Nenhum exercício vai pedir.
Como funciona
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Responda e faça o mini teste
Objetivo, equipamentos, dias por semana e um teste rápido de força.
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Receba o plano e entenda o porquê
Um plano do nível certo, com as regras que levaram até ele.
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Treine com o player guiado
Aquecimento, séries, descanso e alongamento, com bipes, vibração, tela ligada e lembrete de água.
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Avalie e suba de nível
Achou fácil? O app sugere o próximo passo. Nada muda sem você aceitar.
Tudo o que vem no app
- Fácil, Normal e Difícil em cada exercício
- Progressão sugerida, aplicada só com o seu ok
- Biblioteca com mais de 120 exercícios, do mais fácil ao mais difícil
- Trilha do nível 0 às habilidades, como a parada de mão
- Criador de planos próprios
- Calendário com o histórico e anotações do dia
- Cronômetro, bipes e tela sempre ligada no treino
- Funciona sem internet
- Modo escuro e temas de cor
Para quem é
- Quem nunca treinou e quer começar com segurança
- Quem parou e quer voltar à rotina
- Quem quer cuidar da saúde sem academia
- Quem quer chegar a habilidades como a parada de mão
Para maiores de 18 anos. Sem barra fixa, a trilha vai até o nível intermediário; do avançado em diante, o app pede a barra.
O que é a versão alfa
O Calistreak ainda está em construção. Estamos nesta fase para ouvir quem treina: sua opinião decide o que vem primeiro.
O que já funciona
- O plano recomendado, o player e a progressão
- A trilha Calistenia em casa, do nível 0 às habilidades
- Calendário, sequência, anotações e vídeos de referência
- Conta para não perder nada ao trocar de celular
- Funciona sem internet e instala como app
O que ainda não temos
- Outras trilhas, em preparação com profissionais de educação física
- A biblioteca definitiva de vídeos e animações, com a licença em negociação
- A revisão dos planos por um profissional de educação física
- Mascotes e loja com a arte final
- Licença comercial: por enquanto, é tudo sem fins comerciais
Próximos passos
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Agora
Alfa no navegador do celular, instalável como app, para convidados.
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Em seguida
Novas trilhas, mídia licenciada e os mascotes com a arte final.
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Depois
Google Play, com os recursos do Android: notificação com cronômetro e alarmes exatos.
Instale no celular
Ele abre como app, fica na tela inicial e funciona sem internet. Não precisa de loja.
Android (Chrome)
- Abra app.calistreak.com.br.
- Toque em Instalar no cartão da tela Hoje, ou no menu ⋮ → Instalar app.
iPhone (Safari)
- Abra app.calistreak.com.br no Safari.
- Toque em Compartilhar e depois em Adicionar à Tela de Início.
No iPhone, instalar também evita que o Safari apague seus dados depois de alguns dias sem uso.
No computador ele abre, mas a experiência é pensada para o celular. Quando a construção terminar, o Calistreak também vai para a loja.
Saúde em primeiro lugar
O Calistreak começa com a triagem de saúde do ACSM e mostra cuidados antes dos exercícios de risco. Ele não substitui um profissional de saúde: se sentir dor aguda ou nas articulações, pare. Para uma checagem a mais, responda o PAR-Q+.
Os planos são baseados nas recomendações do ACSM (2026) e ainda vão passar pela revisão de um profissional de educação física.
Perguntas frequentes
É grátis?
Nesta fase, sim, e sem anúncios. O app ainda está em construção. Se um dia houver custo para mantê-lo, avisaremos antes.
Preciso de equipamento?
Não até o nível intermediário. Do avançado em diante, a trilha pede uma barra fixa. Se você disser que não tem equipamento, nenhum exercício vai pedir.
Funciona sem internet?
Sim. Depois de instalado, o app abre e o treino roda sem conexão. A cópia na sua conta é atualizada quando a internet volta.
Onde ficam meus dados?
No seu celular e, com a conta, numa cópia só sua. Dados de saúde, como lesões, peso e altura, só vão para a conta se você deixar. Ninguém mais vê. Detalhes na política de privacidade.
Posso perder meus dados?
Com a conta, não: ao trocar de celular, é só entrar com o mesmo e-mail. Você também pode baixar todos os seus dados em Perfil → Conta.
Funciona no iPhone?
Sim, pelo Safari. Instale na tela de início para a melhor experiência.
Quando vai para a loja?
Depois do alfa. Primeiro queremos ouvir quem está treinando.
Como entro no alfa?
Abra o app e entre com seu e-mail. Com um código de convite, você entra na hora; sem código, fica na lista de espera e avisamos quando chegar a sua vez.
Como dou sugestões?
No app, em Perfil → Enviar sugestão, ou tocando no selo "Alfa" da tela Hoje. Cada sugestão é lida.
Bora começar?
Entre com seu e-mail e use o código de convite. Sem código, você entra na lista de espera.
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